7 feluri prin care a proteja sănătatea ochilor dvs.

Wiki Article


12 moduri de a proteja sănătatea vederii dumneavoastra



De-a lungul vremii, afecțiunile oculare îți pot afecta serios modul de viață și crește riscul de depresie, diabet dar și diferite probleme de sănătate. Însușirea unor obiceiuri simple, cotidiene, poate ajuta să-ți menții vederea și reduc riscul de probleme de sănătate în viitor.





Prin acest articol îți spunem ce sunt principalele metode de a poți avea grijă de sănătatea ochilor. Aspectul esențial de ținut minte constă în programarea la un consult optometric gratuit în București pentru a te asigura că ochii tăi sunt realmente în stare bună.









Poartă ochelari de protecție solară


Expunerea ochilor la radiațiile UV poate provoca deteriorări în timp. Utilizarea ochelariilor de protecție solară poate bloca radiațiile ultraviolete dăunătoare, reducând riscul de boli oculare precum cataracta, arsurile de soare și cancerele oculare. Ochelarii cu lentile fumurii Ochelari de soare Aida Airi sunt moderni ?i confortabili. pot oferi protecția optimă împotriva radiațiilor solare.

    Ochelari de soare Avanglion sunt moderni ?i accesibili.

    Îndepărtează vederea de monitorul computerului


    Focalizarea la monitor sau al telefonului pe perioade lungi poate duce la:




  1. oboseală oculară

  2. vedere neclară

  3. dificultăți de focalizare la distanță

  4. uscăciune oculară

  5. dureri de cap

  6. dureri în zona gâtului, spatelui și umerilor.


Pentru a-ți proteja ochii:



asigură-te că prescripția pentru ochelari sau a lentilelor de contact este bună.




dacă oboseala ochilor nu dispare, discută cu oftalmologul sau un optometrist.




reglează monitorul astfel încât ochii să fie la același nivel partea de sus a ecranului. Acest lucru îți permite să privești ușor în jos la ecran.




optează pentru un scaun ergonomic, care să susțină spatele. Așază-te astfel încât picioarele să fie pe podea.




dacă ai ochii uscați, clipește frecvent sau aplică lacrimi artificiale.




fă pauze pentru ochi la fiecare 20 de minute. Privește la cel puțin 6 metri distanță timp de 20 de secunde. Ridică-te de la birou cel puțin la fiecare două ore și fă o pauză de 15 minute.





Petrecerea timpului în proximitatea ecranelor nu este unicul mod de a obosi vederea. Atunci când lecturi o carte, probabil o ții lângă ochi o perioadă îndelungată. Și această activitate poate duce la scăderea vederii la distanță, ceea ce indică că obiectele îndepărtate sunt neclare, pe când obiectele apropiate sunt clare. Se sugerează să iei pauze de lectură.





Practică exerciții fizice



Exercițiile fizice regulate pot oferi avantaje pentru sănătatea oculară (susțin funcționarea vaselor de sânge și reduc riscul de a dezvolta glaucom și retinopatie diabetică). Se sugerează minimum 150 de minute de activitate aerobică moderată pe săptămână, plus două zile de exerciții de forță pentru mușchii tăi. De asemenea, poți practica exerciții oculare pentru a reduce oboseala și încordarea ochilor în timp ce stai la birou.





Stai afară cât mai mult



Copiii și adulții trebuie să petreacă timp des afară, chiar dacă practică exercițiile fizice recomandate. Copiii care stau în aer liber au un risc mai mic de a dezvolta miopie la maturitate.




Nu fuma


Fumatul este rău pentru starea generală. Totodată, poate crește riscul de a dezvolta boli oculare precum cataracta sau degenerare maculară legată de vârstă. Cercetările viitoare ar putea determina dacă fumatul poate cauza totodată glaucom, boala oculară Graves, boli oculare tiroidiene și retinopatie diabetică.





Ar fi bine sa ai dieta cat mai echilibrată


Alimentele pe care le mănânci zilnic îți pot spori sănătatea ochilor. Includerea în dietă a alimentelor bogate în vitaminele A, C și E, betacaroten, acizi grași omega-3, luteină, zeaxantină și zinc poate stimula creșterea celulelor, diminua inflamația oculară și limita radicalii liberi care dăunează ochilor. Pentru a asigura aportul necesar de nutrienți pentru ochi, consumă mese echilibrate, incluzând în dieta obișnuită aceste alimente:










Fii atent să nu îți freci ochii.


Ochii uscați și oboseala oculară te pot face să vrei să te freci ochii. Acest lucru poate conduce la probleme precum scăderea vederii sau încețoșată, migrene, inflamații, fotofobie. Un alt motiv pentru a evita frecatul ochilor este faptul că bacteriile sau virușii de pe mâini sau palme ar putea cauza la conjunctivită. În loc să freci ochii, folosește lacrimi artificiale (lacrimi artificiale).





Igienizează-te pe membrele superioare.


Este indicat să te curăți mereu pe palme înainte de a-ți pune mâna pe chipul sau vederea și de a manipula lentilele de contact. Aproximativ 1 din 3 purtători dezvoltă complicații, 1 din 5 infecții cauzate de lentilele de contact provocând leziuni ale corneei.





Po?i gasi ochelari de soare cu dioptrii pentru corectarea vederii ?i protec?ie solara.

Demachiază-te.


După o zi lungă, ultimul lucru la care te-ai putea gândi este să te demachiezi. Însă, făcând acest lucru, îți protejezi ochii și reduci riscul de blefarită sau de umflare a pleoapelor. De asemenea, ar trebui să adopți bune practici de îngrijire care îți pot păstra pielea și vederea, cum ar fi utilizarea produselor făcute special pentru ochi, schimbarea frecventă a machiajului (mai ales în urma unei infecții oftalmice), evitarea aplicării produselor în interiorul pleopelor și evitarea folosirii produselor de machiaj în mod colectiv cu altă persoană. Dacă utilizezi pensule sau bureți pentru a aplica machiajul în zona ochilor, curăță-i în mod constant.





Fă un examen oftalmologic complet.


Poate că ești de părere că ai o vedere bună sau că ochii tăi sunt sănătoși, dar vizita la medicul oftalmolog pentru un control oftalmologic complet cu dilatarea pupilelor este unicul mod de a fi cu adevărat cert. În timpul unui examen oftalmologic complet, oftalmologul pune picături în ochi pentru a dilata sau lărgi pupila, permițând mai multă lumină să intre în ochi. Acest proces îi oferă oftalmologului să se uite bine la partea din spate a ochilor și să îi examineze pentru a vedea dacă există semne de deteriorare sau de afecțiuni. Ești eligibil pentru control gratuit la unul dintre punctele prezente pe platforma noastră.





Controlează-ți glicemia.


90% din cazurile de orbire cauzată de hiperglicemie sunt prevenibile. Întreabă medicul ce trebuie să faci pentru a gestiona nivelul zahărului din sânge, presiunea sângelui și colesterolul.




Glicemie: nivelul standard al zahărului din sânge la adulți este cuprinsă între 70-100 mg/dl (pe nemâncate).




Presiunea arterială: provoacă boli de inimă. Tensiunea ar trebui să fie mai jos de 140/90 mmHg pentru cei mai mulți indivizi.




Colesterol: lipidele LDL (lipidele „rele”) se acumulează și obstrucționează vasele de sânge. HDL sau lipidele „bune” facilitează eliminarea colesterolului „rău” din circulația sângelui.




Consultă specialistul care ar trebui să fie valorile colesterolului tău.





Păstrează un indice de masă corporală optim.


Supraponderabilitatea și masa corporală excesivă cresc riscul de a contracta diabet și alte probleme sistemice, care pot duce la deficiențe vizuale (retinopatie diabetică sau glaucomul). Dacă întâmpini dificultăți în menținerea unei greutăți sănătoase, consultă un specialist.




Informațiile conținute în acest articol au doar un scop educațional și informativ și nu constituie un aviz medical sau de sănătate. Consultă întotdeauna unui medic sau unui optometrist cu în legătură cu orice nelămurire pe care o deții despre sănătatea ochilor tăi.






Report this wiki page